如何冥想二:更深入地进入正念

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被教莱娜麦卡锡

Laena是无政府主义的创始人兼首席执行官,布鲁克林的果酱和芥末公司。她是个企业家,教育家,健康专家出生教练创意顾问,还有侧推教练。生活和工作的精神,恢复力和食物作为药物,她通过工作帮助人们增强能力,生活,分娩,以及转型。在她的私人实践中,她指导渴望经济自由和工作/生活/周期综合平衡的女性。

Laena启动了她的初创公司,罐子里的无政府状态,2009。它在《纽约时报》上有报道,纽约时报T型杂志,玛莎·斯图尔特秀,纽约杂志,打破,日本艾尔,品尝表,食品和葡萄酒,和Saveur。莱娜的食谱,果酱:水果罐头的工艺,2012年与企鹅兰登书屋合作出版。一个学习她自己的急促建议的学生,她发起了最新的冒险活动,一条自理路线,2016,使用可食用的有机草药和油,感觉良好,滋养皮肤。

Laena以优异成绩毕业于Mount Holyoke学院,获得普拉特学院信息科学硕士学位,接受过出生教练的培训,食品科学家,草药医生,并获得国防部颁发的美国南极服务奖章,这是她与国家科学基金会合作的成果。

当她不让芥末下雨的时候,健康仪式,和初创公司Nitty Gritty,你可以发现她梦想着下一次冒险,在练习自理的时候,追着她蹒跚学步的孩子。

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我为自己做过的最好的事情之一就是学会冥想,每天做正念练习。正念冥想帮助我回绝头脑中那个鼓励我做出错误决定的混蛋;通过日常练习,我现在能够筛选我的想法,所以我(主要)是在做好事,不是坏的。

在接下来的介绍课上,我们将深入到正念冥想。我会教你如yabo体育客户端何放松思想,提高你的注意力,提高冷静和清晰,诱导可持续发展,有意识的幸福。最重要的是,我会给你提供减轻压力和焦虑的工具,变得更有弹性。

这门课对任何想更多了解正念的人开放,无论你冥想了100次还是0次。你不必带我的介绍课去参加。讲习班将包括呼吸练习和指导性冥想,并为提问和讨论提供充足的时间。

你将失去以下能力:

  • 深化你的个人正念冥想练习
  • 减轻压力,增加冷静
  • 训练你的头脑做出更好的决定
  • 睡得更香,减轻身体疼痛或抑郁

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